Всі люди індивідуальні. Одним зручно спати на спині, хтось найкомфортніше почувається в позі ембріона, а кому-то для солодких снів необхідно обійняти подушку. У звичайному житті ніхто не питає: "а чи правильно я сплю?".
Інша справа - вагітність. Ще вночі ви, нічого не підозрюючи, спокійно спали на животі. І раптом вранці, побачивши 2 заповітні смужки, почали сумніватися. Чи може улюблена поза нашкодити крихітній істоті всередині вас?
На конкретне питання "чи можна вагітній спати на животі?", Лікар, швидше за все, відповість негативно. Але потрібно враховувати, що фахівці звикли перестраховуватися. І, як показує досвід, на ранніх термінах поза на животі ніяк не позначається на здоров'я плоду.
Зручні пози для сну в першому триместрі
В даний період можна вибирати будь-яку позу для сну. Справа в тому, що матка ще не збільшилася в розмірах і не випирає над лобкової кісткою. До того ж плід настільки малий, що не відчує ніякого тиску при сні на животі. Тому ви поки можете дозволити собі цю позу, якщо вам так зручно.
Дискомфорт може бути спровокований іншим фактором. На перших місяцях вагітності опухають молочні залози.Дотики до грудей стають чутливими і навіть болючими. Найчастіше, це виключає повноцінний сон на животі. Але якщо даний симптом вам не притаманний, лягайте на живіт сміливо - малюкові це не зашкодить.
Міняємо позицію для більшого комфорту
Після третього місяця хворобливість грудей йде, але з'являється цілком виразний животик. Його вже ніяк не виходить втягнути, він помітний навіть коли ви лежите на спині. До того ж, майбутня матуся починає відчувати слабкі поштовхи свого малюка. Природним чином напрошується висновок, що вагітним про сон на животі пора забути.
Дійсно, матка вже не захищена кістками таза, а випирає над ним. Лягати на живіт все ще не протипоказане, але залишатися в даній позиції надовго не варто. Безсумнівно, плід надійно захищений амніотичної рідиною, маткою, плодовими оболонками і черевними м'язами майбутньої матусі. І все ж при сні на животі, ви доставите малюкові відчутний дискомфорт.
Оптимальна позиція для відпочинку - на спині. Для більшої зручності рекомендується підкладати під коліна маленьку подушечку або згорнуту рушник. Це дасть відпочинок ногам, на які збільшилося навантаження в цей період.
Сон під час вагітності: безпека - понад усе
Після 6-7 місяці ні у кого вже не залишається питань з приводу поз для сну. Спати на животі просто неможливо. Позиція на спині теж уже не є зручною і може доставити не тільки дискомфорт, але і завдати шкоди. Причина в тому, що виріс плід і так значно потіснив внутрішні органи.
Якщо ж спати на спині під час вагітності, дитина буде здавлювати кишечник, порушуючи моторику. До того ж ця поза може негативно позначитися на роботі печінки і нирок, які і так зараз перевантажені. Є небезпека, що головка дитини, розташована в нижній частині живота, буде здавлювати судини, що призведе до оніміння ніг.
Через це навіть можуть мати місце непритомність у майбутньої матері і недолік кисню у плода.
Ідеальним положенням буде поза на боці. Загалом, це єдина позиція для безпечного і комфортного сну на останньому триместрі вагітності. Фахівці рекомендують спати на лівому боці, це допоможе знизити навантаження на серце. Сон на правому боці рекомендований жінкам з косим предлежанием плода. Спробуйте підкласти подушки під коліно і руку.
Улаштуйтеся з найбільшим комфортом, адже повноцінний відпочинок зараз дуже важливий для вас і майбутньої дитини.
Важливо не тільки правильно спати, а й вставати. Ні в якому разі не можна це робити ривком. Лежачи на боці, обережно візьміть сидяче положення. Тільки після цього можна вставати. Це допоможе уникнути підвищеного тиску і тонусу матки.
Радимо почитати:Чим небезпечні зайві кілограми, і як не набрати зайву вагу при вагітності
