Skip to main content

Тренувальні сутички Брекстона-Хікса - розминка для животика

Loading...

Що таке перейми Брекстон-Хікса

Тренувальні сутички (сутички Брекстона-Хікса) - це скорочення гладкої мускулатури матки, які не ведуть до розкриття її шийки, а отже, і до пологів. Названі вони на ім'я англійського лікаря Джона Брекстона Хікса, вперше описав це явище (ще в кінці XIX століття).

Деякі вагітні жінки знайомі з цими сутичками, а деякі навіть не чули про них. Тренувальні сутички Брекстона-Хікса з'являються приблизно після 20-го тижня вагітності. Втім, наявність або відсутність тренувальних сутичок само по собі не є показником неправильного перебігу вагітності.

Дізнатися тренувальні сутички Брекстона-Хікса нескладно, відчуття при них зазвичай такі: час від часу відбувається напруга м'язів матки, Причому це напруга має характер нападів і триває десь 30-60 секунд. Їх періодичність варіюється від декількох разів на день до кількох разів на годину. В цей час матка напружується настільки сильно, що жінка може не тільки відчути, але і прищепити її. Такі сутички ніякого фізичного дискомфорту не приносять, вони не збільшуються ні за інтенсивністю, ні за частотою.

Сутички Брекстона-Хікса: симптоми

Нижче наведені характеристики, які допоможуть вам розпізнати тренувальні сутички:

  • почуття стиснення у верхній частині матки, внизу живота або паху;
  • нерегулярність (тобто. менше 6 сутичок в годину);
  • непередбачуваність і неритмічність;
  • концентрація в якій-небудь одній області, а не через живіт в нижню частину спини, як це буває при справжніх сутичках;
  • не приносять болю, тільки незручності;
  • поступово сходять нанівець, а потім зникають.

Що викликає тренувальні сутички Брекстона-Хікса:

  • активність матері (наприклад, фізичні навантаження), активні рухи дитини в материнській утробі;
  • хвилювання, переживання вагітної жінки;
  • зневоднення;
  • наповненість сечового міхура;
  • секс, точніше, оргазм.

Сутички може спровокувати навіть рука, покладена на живіт, неважливо, ваша або чиясь ще. Деяких ситуацій не уникнути, але деяких краще не допускати (пити необхідну кількість чистої води без газу, своєчасно спорожняти сечовий міхур), щоб не провокувати сутички Брекстона-Хікса.

Дихання при тренувальних сутичках Брекстона-Хікса

Цікаво, що лікарі всього світу ще не прийшли до єдиної думки, що таке сутички Брекстона-Хікса, і для чого вони закладені в жіночий організм природою.Одні називають їх механізмом підготовки організму до пологів (саме прихильники цієї теорії назвали сутички Брекстона-Хікса тренувальними), під час якої здійснюється так зване дозрівання шийки матки, вона змінюється, готуючись до майбутнього розродження.

Інші вважають, що м'язові скорочення матки під час вагітності - це просто відповідь організму на гормональні перебудови, і ніякої ролі в підготовці до пологів вони не грають. Ще одна корисна і потрібна функція цих сутичок - забезпечення припливу кисню до плаценти.

Ну що ж, як би там не було, тренувальні сутички дають нам прекрасну можливість повправлятися у виконанні дихальних вправ, яким нас вчать на курсах передпологовій підготовки. Як то кажуть, важко в навчанні - легко в бою! Наводимо дихальні вправи, які полегшують стан жінки при сутичках:

  1. "Економна дихання" - повільний, очищающий видих на сутичці, потім - повний глибокий вдих. Після закінчення сутички все повторити;
  2. "По-собачому" - поверхневе, часте дихання (так дихають собаки в сильну спеку - ось звідки пішла ця назва). Таке дихання доцільно під час самої сутички,проте так можна дихати не більше 220-30 секунд - може початися запаморочення, так як в організм не надходить достатня кількість кисню.
  3. "Свічка" - цей тип дихання може замінити попередній: потрібно зробити глибокий повільний вдих через ніс, а потім видихнути через рот, різко і коротко.

Що робити при тренувальних сутичках

Як вагітна жінка може допомогти собі при тренувальних сутичках? Як вже зазначалося вище, краще вивчити ситуацію, що провокують сутички, і постаратися їх уникати. Якщо ж сутички все-таки почалися, рекомендуємо спробувати наступні методи полегшення свого стану:

  • неспішна прогулянка - ходьба допомагає розслабити гладку мускулатуру матки;
  • теплий душ або ванна - тепла вода так само знімає м'язовий спазм;
  • зміна положення тіла - можливо, матка напружується через те, що ви незручно сидите або лежите, спробуйте прийняти комфортне положення;
  • пиття - вода, сік, морс;
  • дихальна гімнастика - крім полегшення стану матері, вона ще й допомагає збільшити доступ кисню до плоду;
  • релаксація - спробуйте відволіктися і розслабитися, включіть приємну музику, ляжте, закрийте очі.

Ці заходи допоможуть вам зняти дискомфорт і перечекати тренувальні сутички.

Тренувальні сутички перед пологами

тренувальні сутички після 38 тижня вагітності буває досить складно відрізнити від родових, що змушує жінку хвилюватися даремно. Лікарі заспокоюють: справжні сутички ви ні з чим не сплутаєш, і коли вони почнуться, обов'язково зрозумієте це. Головна відмінність родових схваток від тренувальних - це їх болючість, наростаюча інтенсивність, поширення через весь живіт в нижню частину спини, судоми, болі внизу хребта.

Звернутися до лікаря?

Самі по собі помилкові перейми - явище абсолютно нормальне, проте існує ряд ознак, які говорять про те, що краще звернутися за консультацією лікаря:

  1. Кров'янисті або водянисті виділення з піхви;
  2. Біль внизу хребта, в попереку;
  3. Будь-яка кровотеча;
  4. Відійшли води;
  5. Зниження інтенсивності ворушіння плода.

Якщо у вас вже великий термін, і ви відчуваєте, що сутички стають більш регулярними, інтенсивними, частими і тривалими - можливо, це початок пологів.

Так що нехай помилкові перейми не лякають вас - простоорганізм готується до народження малюка, а у вас є можливість "потренуватися" перед пологами!

Радимо почитати:Зарядка для вагітних: корисно і для мами, і для малюка. Однак не завжди вагітним можна робити зарядку

Загрузка...
Loading...