Про користь вітамінів нам твердять з самого дитинства, і, з горем навпіл, більшість людей цю аксіому вже завчили. А ось розуміння, який вітамін для чого необхідний і звідки його можна отримати, є далеко не у всіх. Проте, вагітній жінці ця інформація найбільш важлива, адже від того, чи отримає вона необхідну кількість вітамінів, безпосередньо залежить розвиток її бажаного малюка.
Вітамін Е або токоферол
Вітамін Е - це жиророзчинний вітамін, який задіяний в більшості процесів, що протікають в організмі людини. Однак найбільш широко він використовується саме в процесі відтворення потомства. Друге його назва - токоферол - безпосередньо вказує саме на це властивість вітаміну. Токоферол перекладається, як приносить потомство.
Багато вчених, які проводили дослідження вітаміну Е, прийшли до висновку, що його недолік може привести до безпліддя. Крім того, саме токоферол бере найактивнішу участь в формуванні плаценти і в її дозріванні, запобігає її передчасно стореніе і відшарування.
Велика частина гормонів в організмі вагітної жінки синтезується за участю все того ж вітаміну.Зі сказаного вище стає очевидна користь вітаміну Е, проте на сьогоднішній день навколо прийому вітаміну Е при вагітності розгорається все більше суперечок. Спробуємо розібратися, в чому причина.
Вітамін Е при плануванні вагітності
Спочатку, мабуть, варто розібратися з прийомом вітаміну е при плануванні вагітності. Багато лікарів дійсно радять приймати токоферол з того моменту, як пара вирішила народжувати дитину. Причому не тільки жінка повинна приймати капсули, але і її партнер.
Справа в тому, що вітамін Е безпосередньо впливає на розвиток яйцеклітини, На здатність ембріона закріпитися в матці, Допомагає зберегти вагітність на початкових термінах. Це що стосується жіночого організму. У чоловічому ж вітамін Е сприяє підвищенню активності сперматозоїдів, Зменшує кількість пошкоджених статевих клітин, прискорює вироблення сперми.
Вітамін Е під час вагітності
У радянську епоху вітамін Е під час вагітності призначали абсолютно всім жінкам. Більшість сьогоднішніх лікарів слід тим же курсом. Навіщо вагітним призначають вітамін Е? Зазвичай лікарі кажуть, що це потрібно для профілактики самовільних абортів, тобто викиднів, і для правильного розвитку дитини.А від відбулися мам і вагітних чується: "У всякому разі, гірше від цього не буде".
Це не зовсім так. Будь-вітамін необхідний в організмі в строго заданої дозуванні, і шкідливим буде як нестача вітаміну, так і його надлишок. Саме тому не можна починати приймати будь-які вітаміни, в тому числі і токоферол, без призначення.
Відносно недавно вчені проводили дослідження, в ході яких з'ясувалося, що передозування вітаміну Е для вагітних викликає проблеми з серцево-судинною системою малюка. Крім того, саме надлишок вітаміну Е збільшує ризик виникнення гестозу в другій половині вагітності.
Вітамін Е при вагітності: дозування
Якою ж має бути дозування вітаміну Е для вагітних? Точно сказати вам зможе тільки ваш лікар. У деяких випадках має сенс звернутися до декількох лікарів для уточнення призначення. Зверніть увагу, різні компанії випускають токоферол в різній дозуванні, тому перш ніж приймати вітамін е при вагітності, інструкцію подивитися потрібно обов'язково.
Найчастіше в якості безпечної дози називають 200-400 мг вітаміну в день. Саме такі рекомендації дають лікарі своїм пацієнткам.При цьому максимальна добова доза токоферолу становить не більше 1000 мг. Однак деякі дослідники стверджують, що ці цифри серйозно завищені, і насправді безпечної є доза в 14-20 мг на добу.
Вітамін Е і продукти харчування
У зв'язку з цим виникає питання, чи обов'язково вживати вітаміни в таблетках під час планування вагітності і виношування дитини? Зовсім ні. Адже вітамін Е, як і інші вітаміни, в достатку міститься в звичайних продуктах, особливо багато його в рослинній їжі, так як тварини самостійно його не виробляє. Втім, в яйцях і печінки зміст токоферолу теж досить високо.
Корисно буде також вживати:
- нефільтроване рослинне масло;
- авокадо;
- манго;
- пророслі насіння пшениці;
- насіння і горіхи;
- брокколі і шпинат.
Зверніть увагу, що вітамін Е відноситься до жиророзчинних, тобто, для того, щоб він повністю засвоювався, необхідно з'їдати його разом з жирами.
Якщо жінка складає свій раціон з урахуванням цих рекомендацій, вона може знизити добову дозу вітаміну в таблетках і капсулах або ж відмовитися від них взагалі.І для неї і для дитини різноманітне харчування буде набагато більш корисною практикою. З їжі, природним чином, всі поживні і корисні речовини засвоюються значно краще, ніж з медикаментів. Власне, саме через це дозування вітаміну Е при вагітності дещо завищена.
Радимо почитати:Молочниця при вагітності. Які небезпеки таїть в собі це невинне, на перший погляд, захворювання?
