Вагітність - це перш за все велика відповідальність. Не потрібно пояснювати, чому образ життя майбутньої мами може сильно вплинути на здоров'я дитини. Важлива складова здорового способу життя - правильне збалансоване харчування.
Різноманітність - основний принцип здорового раціону вагітної жінки - істотно знижує ризик виникнення дефіциту поживних речовин.
Денна норма білків для майбутньої мами - приблизно 100г, з яких 70-80г повинні складати білки тваринного походження (м'ясо, риба, молочні продукти). Жирів має споживатися приблизно 80-100г, 20 з яких - жири рослинного походження.
Що стосується вуглеводів, то в добовому раціоні вагітної жінки їх не повинно бути більше 400г. Ні в якому разі не можна виключати з раціону свіжі фрукти і овочі (це основне джерело вітамінів і мінеральних речовин), м'ясо і рибу, житній хліб, рослинні масла, молочні продукти.
Слід повністю відмовитися від вживання алкоголю, одурманюючих та наркотичних речовин, обмежиться в споживанні кави і куріння - все це може привести до викидня або пошкодження плоду.
Прийом їжі бажано здійснювати 4 або 5 разів на день, при цьому основну калорійну навантаження повинен нести 1-ий і 3ий прийом (сніданок і обід). Другий сніданок, полуденок і вечерю в сумі повинні складати 30% від загального числа калорій, споживаних в день.
