Вагітна жінка намагається урізноманітнити свій раціон харчування, включаючи продукти з великим вмістом корисних речовин і мінералів. Безперечними лідерами за наявністю вітамінів є фрукти і овочі. Найбільш корисними вважаються сезонні плоди. Після перших заморозків особливо цінується хурма.
Майбутнім мамам необхідно знати, чи можна їсти хурму при вагітності, і якщо так, то в чому полягає користь для неї і дитини.
користь фрукта
Існує близько сотні різновидів хурми. При вирощуванні фрукта цінується не тільки сам плід, але і його зерна. У продажу хурма з'являється з настанням холодів. Лікарі удостоїли хурму почесного другого місця після цитрусів за ступенем поживності. За рахунок вмісту великої кількості вітамінів, мікро- і макроелементів, хурма особливо корисна жінкам, які очікують народження малюка.
Хурма багата вітамінами:
- А (каротин) - потрібно для збереження краси шкіри, зору майбутньої мами, а також для росту і правильного внутрішньоутробного розвитку плода;
- С (аскорбінова кислота) - джерело імунітету в період підвищеної захворюваності;
- РР (нікотинова кислота і вітамін В3) - для формування правильного обміну речовин, нормалізації діяльності нервової системи, контролю над підтриманням рівня холестерину,поліпшення кровообігу.
Також хурма багата калієм (підтримує необхідний рівень води в організмі, нормалізує серцеву діяльність) і магнієм (впливає на роботу нервової системи, серця і судин, а також на стан зубів).
Основними мінералами в хурмі, які вкрай необхідні вагітної, є залізо і йод. При нестачі останнього можуть виникнути патології щитовидної залози як у майбутньої мами, так і у ще не народженої дитини. Залізо підтримує необхідний рівень гемоглобіну в крові.
Хурма перешкоджає виникненню анемії, яка може порушити кисневий обмін між матір'ю і дитиною і привести до гіпоксії плода.
Хурма має і інші позитивні впливи на організм:
- Зміцнює серцевий м'яз, що сприяє нормалізації серцевого ритму майбутньої мами.
- Зменшує набряки, виводячи зайву воду з організму. Детальніше про набряки →
- Відновлює нервову систему при неврозах і бореться з безсонням.
- Знімає запалення слизової оболонки травного тракту.
- Перешкоджає виникненню діареї.
- Знижує матковий тонус, що запобігає загрозу переривання вагітності.
Чи завжди корисна хурма під час вагітності?
Незважаючи на всі позитивні властивості даного фрукта, він має і негативний вплив на організм. Це може торкнутися не всіх вагітних жінок. До групи ризику входять майбутні мами, які страждають від діабету і проблем з роботою шлунково-кишкового тракту.
Хурма є досить сильним алергеном. Наслідки її вживання можуть виражатися у вигляді висипки, почервоніння, свербіння, сухості шкіри.
Іноді при сильної алергічної реакції може наступити набряк Квінке. Тому жінкам, які схильні до алергії, в період вагітності варто відмовитися від надмірного вживання цього фрукта. Якщо негативних реакцій на хурму не виникало, то можна вживати її в розумних кількостях.
Хурма є досить калорійним продуктом. Тому жінкам, які мають зайву вагу або схильним до повноти, варто виключити її з раціону. У 100 гр фрукта міститься близько 70 ккал.
Вагітні схильні до швидкого набору ваги за рахунок перебудови організму під час виношування дитини. Цього не варто лякатися, якщо вага вписується в рамки норми. В іншому випадку зайві кілограми можуть негативно відбитися на здоров'я майбутнього малюка.
При наборі зайвої ваги майбутньою матір'ю плід може постраждати від порушення обміну речовин в материнському організмі. Хурма містить велику кількість глюкози, тому робить негативний вплив на жінок, хворих на цукровий діабет. У такій ситуації необхідно не обмежити вживання, а повністю виключити продукт з раціону.
Не варто їсти фрукт вагітним, яких мучать запори. В процесі виношування плоду шлунково-кишковий тракт і без того схильний до різного виду порушень. Хурма часто викликає запори.
Варто звернути увагу на правильний вибір фрукта при покупці. Купувати потрібно тільки дозріли, не гнилі плоди. У разі купівлі зеленого фрукта можна отримати розлад кишечника.
Хурма сприяє правильному розвитку дитини в утробі матері. І, якщо протипоказань для її вживання немає, то майбутній мамі при настанні сезону варто побалувати себе і малюка смачними плодами.
Автор: Яна Мартиненко,
спеціально для Mama66.ru
Фрукти і ягоди є головним постачальником вітамінів під час вагітності. Хурма для майбутніх мам - неоднозначна ягода.Незважаючи на зміст в цьому фрукті корисних мікроелементів, його вживання не завжди бажано. Пов'язано це з надмірним вмістом в хурмі каротину - вітаміну А, який може серйозно нашкодити майбутній дитині. Тому в 1 триместрі вагітності з'їдати можна не більше половини плода на добу, а потім - не більше двох. В іншому, реакція жінки на хурму може бути індивідуальною, хоча зазвичай проблем з її вживанням не виникає. Хурму дозволяється їсти в розумних межах протягом всієї вагітності, якщо у майбутньої мами немає проблем з кишечником.
Корисне відео про користь хурми
Радимо почитати: Крем від розтяжок для вагітних: чи варто переплачувати за плацебо?
