Багато в чому краса жіночих ніжок залежить від природних даних. Але якими б вони не були, несвіжий педикюр, бруд, мозолі і лущення неприпустимі. Кожної поважаючої себе жінці потрібно знати, як здійснювати догляд за шкірою ніг, п'ятами і ступнями, тому мова піде саме про це.
Щоб ніжки були красивими, вони повинні бути не тільки доглянутими, але і здоровими. На жаль, далеко не всі приділяють увагу профілактиці варикозних змін нижніх кінцівок, целюліту, грибкових захворювань, але ніколи не пізно почати це робити.
Загальні принципи догляду за ногами
Догляд за ногами повинен починатися з правильного харчування. Щоб шкіра не лущиться, в раціон включають продукти, багаті вітамінами А, Е, С, В, містять омега-3 і цинк. До них відносяться горіхи, фрукти, овочі, жирні сорти риби. Питний режим, особливо під час опалювального сезону і влітку, передбачає вживання не менше 2 л чистої води в добу.
Щодня рекомендується робити невелику розминку для ніг - обертання стопами, згинання-розгинання пальців, підйом "на носочки".
Важливо не нехтувати зручністю на догоду красі. Взуття має відповідати сезону і ситуації, бути підібраною за розміром. Краще, якщо вона буде виготовлена з натуральних матеріалів.
Не менш важлива гігієна.Незважаючи на втому, ноги слід мити щодня. У місцях, де є можливість зараження грибком (лазня, басейн, загальний душ), обов'язково використовувати гумові шльопанці. Крім миття ніг, потрібно виділяти час на доглядають процедури. Регулярно робити ножні ванни, масаж стоп, використовувати скраби і зволожуючі засоби.
Косметичний догляд за ногами включає нанесення крему не тільки на стопи, але і на решту поверхні шкіри. Це особливо важливо в зимовий період, коли епідерміс потребує додаткового захисту від морозу. Що стосується відвідин салону, на думку косметологів, професійний догляд за ногами повинен відбуватися 2-3 рази на місяць влітку і 1 раз в 4 тижні взимку.
Догляд за стопами
На стопи припадає найбільша частина навантажень при ходьбі, вони страждають від недостатнього припливу повітря, тертя, впливу пилу в літній період. Тому догляд за ступнями ніг так важливий.
Повний комплекс доглядають і гігієнічних процедур включає в себе:
- Очищення. На цьому етапі ноги розпарюють у ванні з трав'яними відварами або морською сіллю. Потім омертвілі шар шкіри видаляють за допомогою скрабу, пемзи і щипчиків.Можна використовувати прилад для догляду за ногами Scholl Velvet, Polaris або інший.
- Тонізація. Після очищення рекомендується застосовувати дезодоруючі або тонізуючі лосьйони і іншу подібну косметику.
- Живлення. Для зволоження шкіри стоп використовують поживні домашні маски, наприклад, з сиром і медом, масла для догляду за ногами. Періодично необхідне підживлення зсередини - прийом вітамінних комплексів.
- Масаж. Його можна робити самостійно, розтираючи ступні і впливаючи на їх активні точки під час нанесення кремів або масел, або звернутися за цією процедурою в салон.
Здійснюючи догляд за стопами ніг в домашніх умовах, потрібно привести в порядок пальці і нігті. На етапі очищення видаляють кутикулу і мозолі, якщо вони є. Справитися з цим завданням допоможуть щипчики і дерев'яні палички для педикюру.
Догляд за п'ятами
П'яти - найбільш проблемна зона ніг. Влітку шкіра на них швидко грубіє і тріскається від контакту з пилом, взимку і навесні стан погіршується від авітамінозу і підвищеної сухості повітря в квартирах.
Догляд за п'ятами ніг в домашніх умовах схожий з процедурами для стоп, фактично, він здійснюється одночасно.Спочатку шкіру розпарюють в соляній або трав'яний ванні, потім видаляють омертвілі шар епідермісу. Деякі жінки використовують для цього професійні інструменти - спеціальні бритви і гострі терки. Але, якщо у вас немає відповідних навичок, краще від цього утриматися.
Невміло або занадто глибоко зрізана шкіра на п'яті доставить серйозний дискомфорт. Якщо ороговілий шар настільки великий, що не піддається усуненню пемзою, потрібно відвідати сеанс професійного педикюру, а після намагатися зберегти його результат. У таких випадках прилад для догляду за ногами Scholl Velvet також не надто ефективний, тому, якщо ви не плануєте часто бувати в салоні, запускати стопи не варто.
Запобігти шорсткість і тріщини п'ят допоможуть нескладні правила догляду:
- перед виходом на вулицю, особливо в спеку і мороз, завжди зволожуйте шкіру стоп кремом;
- не менше 2 разів на тиждень робіть ванночки для ніг, суміщені з процедурою очищення (скраб, пемза);
- після ванночок проводите масаж ступень з ефірними маслами.
Медикаментозні і косметичні засоби
Засоби по догляду за ногами, використовувані в лікувальних цілях:
- Препарати, що усувають набряки і нормалізують стан вен. До них відносяться Лиотон, Троксевазин, Флебодіа, Детралекс і інші. Ліки цієї групи випускаються у формі таблеток, крему або гелю для догляду за ногами.
- Антигрибкові препарати. Засоби для догляду за шкірою ніг і нігтьовими пластинами, що володіють антимікозну дією - Екзодерил, Ламізил, Дермазол і т. Д. Це може бути мазь, гель, розчин або спрей.
- Вітаміни. Найбільш корисні для стану шкіри ніг комплекси, що містять ретинол (вітамін А) і токоферол (вітамін Е). Зазвичай такі препарати випускають у таблетованій формі або у вигляді розчинів, які можна додавати в улюблені крему і маски.
Також допоможуть здійснювати догляд за ногами: косметика домашнього приготування, бальзами, лосьйони та інші засоби для зволоження, загоєння і дезодорування шкіри. Багато брендів, наприклад, Чистая Линия, Рецепти бабусі Агафії, Green Mama та інші, випускають цілі серії косметики, призначеної для жіночих ніжок.
Останнім часом популярності набули підкорені носочки. Вони являють собою поліетиленові резервуари, наповнені спеціальним складом, що сприяє злущування омертвілої шкіри.Ефект від їх застосування помітний навіть в запущених випадках і зберігається надовго, проте є протипоказання. Тому перед придбанням варто уважно вивчити інструкцію.
Народні засоби
Догляд за ногами в домашніх умовах, з використанням народних коштів, часто ефективніше або, у всякому разі, не гірше, ніж застосування фірмової косметики.
Для підтримки краси і здоров'я стоп рекомендуються такі народні рецепти:
Настій календули. Залийте 2 ст. л. сухих квітів календули 2 л окропу. Після охолодження до теплого стану настій проціджують і використовують для ножних ванночок. Календула має протигрибкову і загоює.
Липовий цвіт. На 2 л води окропу кладуть 2 ст. л. сухої сировини і стільки ж кухонної солі. Засіб остуджують до комфортної температури і тримають в ньому стопи до повного охолодження відвару. Процедура тонізує і допомагає зняти набряки.
Компрес з алое. Щоб розм'якшити загрубілі шкіру і прискорити загоєння тріщин, візьміть 1 соковитий лист алое, подрібніть його і помістіть кашку на проблемні ділянки. Поверх кошти накладається харчова плівка і надягають шкарпетки.Процедуру виконують на ніч, вранці алое змивають і наносять зволожуючий крем.
Цибулева маска. Для швидкого пом'якшення шкіри подрібніть одну велику сиру цибулину, нанесіть кашку на проблемні місця стоп, укутайте ступні харчовою плівкою і надіньте шкарпетки. Засіб залишають на 2 години. Після процедури стопи потрібно потерти пемзою і нанести пом'якшувальний крем.
Яєчно-лимонна маска. Візьміть 1 жовток, чайну ложку лимонного соку і трохи крохмалю для в'язкості. Всі інгредієнти змішують, наносять на розпарену шкіру ніг і залишають до висихання. Після змивання кошти стопи зволожують.
Картопляні очищення. Половину склянки насіння льону змішують з такою ж кількістю очисток картоплі, заливають 0,5 л води і варять до утворення густої маси. Отриману кашку виливають в таз і опускають в нього ноги. Процедура триває 30 хвилин, на завершення на стопи наносять жирний крем. Сприяє пом'якшенню і видалення відмерлого шару епідермісу.
Кавовий скраб. Корисно завершувати розпарювальні процедури відлущуванням. Для цього візьміть по 1 ст. л. кавовій гущі, меду і сметани, змішайте і помасажуйте засобом шкіру п'ят і ступень.В якості альтернативи можна використовувати суміш оливкового масла і морської солі.
Гусячий жир. При тріщинах п'ят необхідно посилене пом'якшення. Топлений гусячий жир впорається з цим завданням. Його наносять на розпарену шкіру замість крему, бажано робити це на ніч. Курс лікування продовжують до нормалізації стану.
Догляд при цукровому діабеті
Доглядати за ногами при діабеті потрібно особливо ретельно. Підвищений рівень цукру в крові сприяє розвитку такого явища, як "діабетична стопа". Стан характеризується змінами судинного русла і нервової системи, що приводять до некротичних процесів. Детальніше про те, який рівень цукру в крові повинен бути у вагітних →
Щоб уникнути важких ускладнень, аж до втрати нижніх кінцівок, догляд за ногами при цукровому діабеті має здійснюватися відповідно до таких правил:
- Щоденне миття ніг з м'яким милом або гелем, ретельне видалення вологи рушником. Після гігієнічних процедур потрібно наносити зволожуючий крем, можна дитячий.
- Видаляти огрубілі ділянки шкіри допустимо тільки пемзою. Використання лез і Мозольних пластирів заборонено.
- Догляд за нігтями ніг виключає занадто сильну підрізування, що веде до їх вростання.
- Регулярний огляд стоп на наявність ран, тріщин, запалень. Це важливо, оскільки чутливість до болю знижується і пошкодження не завжди виявляються своєчасно.
- Негайне звернення до лікаря при будь-яких негативних змін стану стоп і нігтів - грибок, опіки, незагойні рани, відчуття оніміння або біль у ногах.
- Носіння зручною, підібраною за розміром взуття. Шкарпетки повинні бути виготовленими з натуральних матеріалів і завжди чисті.
- Прогулянки неспішним кроком не менше 30 хвилин в день. У літню пору гуляти босоніж не можна, також протипоказані шльопанці з перемичкою між пальцями.
педикюр
Важлива процедура, без якої неможливий повноцінний як професійний, так і домашній догляд за ногами - педикюр. Якщо він виконується вдома, насамперед потрібно видалити з нігтів залишки старого покриття (якщо було) і зробити розпарювальну ванночку з сіллю, ефірними маслами або трав'яним відваром.
Після 15-20-хвилинної теплої ванни для ступень пемзою або спеціальною пилкою видаляють ороговілий шар епідермісу, можна використовувати прилад для догляду за ногами Scholl Velvet або інший аналогічний, але важливо не перестаратися. Далі слід скраб, саморобний або професійний.При бажанні можна закріпити ефект маскою для ніг.
По завершенню очищення на стопи наносять доглядає крем, загортають рушником і дають їм відпочити 15 хвилин. В цей час буде корисно зробити легкий масаж ніг.
Тепер потрібно попрацювати з пальцями. Кутикулу видаляють щипцями або апельсиновою паличкою, підрізати кожен ніготь краще прямо, без заокруглення. Це запобіжить їх вростання, а гострі куточки можна підкоригувати пилкою.
Щоб уникнути розшаровування нігтів, підпилюйте край плавними рухами з боку в бік, намагаючись потрапляти точно на зріз. На завершення процедури нігтьові пластини покривають лаком або живильним маслом.
Домашній догляд за шкірою ніг - гідна альтернатива салонним процедурам. Але в цій справі важлива регулярність і відповідальний підхід. Навіть найдорожча доглядає косметика не замінить дбайливого ставлення до здоров'я ніжок.
Автор: Яна Семич,
спеціально для Mama66.ru
