В даний час йога стала дуже популярна серед людей різного віку і різного соціального статусу. Це пояснюється тим, що існує багато різних технік, серед яких можна підібрати те, що підходить саме вам.
У кожної людини слово "Йога" трактується по-різному. Для одних це вдосконалення в дії, для інших - баланс в кожному русі, для третіх - контроль над свідомістю, а для кого-то це прекрасне проведення часу. Її практичні прийоми і фізичні вправи - асани - освоїти не тільки нескладно, але і дуже корисно.
Отже, для початку, варто розібратися, з яких компонентів складається йога. Комплекс йоги включає фізичні вправи, глибоке ритмічне дихання, медитацію і самоочищення.
Для йоги обмежень за віком немає!
Так як існує багато технік, що розрізняються набором і складністю вправ. Тренер сам підбирає потрібні вправи - за віком, по хворобах, по фізичній підготовці людей. Займатися йогою можуть всі у віці від 6 до 65 років. Але для дітей, все-таки переважно займатися з 13-14 років, щоб вони усвідомлювали важливість занять. Для людей старшого віку складається програма з легких вправ.
Практикувати йогу можна і в звичайній кімнаті, головне, щоб в ній завжди було свіже повітря.Виконуються вправи на невеликому килимку. На заняттях Ви повинні відкинути всі сумніви і страхи, дивитися в майбутнє з упевненістю і вірити в цілющу силу вправ.
Якщо в здоров'я є відхилення, наприклад підвищений або знижений тиск або порушення діяльності окремих органів, необхідно в першу чергу виконувати асани, спрямовані на відновлення порушених функцій. Приступаючи до занять йогою, потрібно дотримуватися послідовність вправ, а не намагатися відразу ж зробити складні асани, для цього необхідна попередня підготовка.
Дуже важливо почавши займатися йогою, не робити тривалих перерв в заняттях, інакше вам доведеться все починати спочатку!
Освоєння всього комплексу йоги в умовах нашого життя - справа важка. Тому вважаємо за доцільне вибір окремих оздоровчих вправ. Підібрати потрібні і корисні для Вас вправи допоможе тренер, який буде завжди поруч з Вами і зможе підказати і допомогти Вам у виконанні тих чи інших вправ.
Йога для дітей
Для дітей йде упор на формування правильної і красивої постави, на нормалізацію їх внутрішнього стану.Йога допомагає їм досягти успіхів в навчанні, налагодити відносини з однолітками, простіше і спокійніше ставиться до розладів з рідними. Здоров'я їх поліпшується, вони починають спати міцним солодким сном, нервова система у них стає міцнішою.
Йога для людей середнього віку
Йога для людей середнього віку, Так само допомагає стати більш спокійними, врівноваженими, відкритими, добрими. Проходять головні болі, налагоджується менструальний цикл у жінок. Чоловіки менше нервують в пробках і на роботі, вони досягають великих успіхів в житті, що дуже важливо!
Йога для похилого віку
Для людей в літньому віці, Заняття йогою приносять свої плюси:
- підвищується частота серцевих скорочень і стимулюється робота всієї кровоносної системи, що сприяє усуненню застою крові, і забезпечує приплив очищеної крові, насиченої киснем
- біль в суглобах проходить, так як м'язи стають більш пластичними, а кістки стають міцнішими.
Крім цього, йога допоможе всім краще розуміти людей, що в свою чергу зведе нерозуміння і сварки до мінімуму, особливо у людей різних поколінь.Легкість, приплив сил, бадьорість - все це дасть Вам сили для нових досягнень в цьому житті, а стрес вже не застане Вас зненацька.
Зараз в Росії існує дуже багато шкіл йоги. Але далеко не у всіх Ви знайде справжніх майстрів своєї справи. Вибираючи школу, дивіться, щоб тренер уважно вислухав Вас про ті проблеми, які Вас турбують, і записав вас в групу відповідає Вашому віку та фізичної підготовки.
Головне запам'ятати, що наше тіло - найцінніше наше майно, тому до нього треба ставитися дбайливо і шанобливо! Успіхів Вам і міцного здоров'я!
Джерело: www.med4you.ru
