Дану дієту можна віднести до числа низькокалорійних дієт, однак вона містить не так уже й мало енергії - в день ви будете вживати близько 1700 ккал.
Це вигідно відрізняє східну дієту від інших низькокалорійних раціонів, які часто мало чим відрізняються від голодування, а тому можуть завдати шкоди вашому здоров'ю. Ще одна перевага цієї дієти в тому, що вона містить велику кількість свіжих овочів, за рахунок чого ваш організм не буде страждати від нестачі вітамінів. Протягом тижня, поки ви будете дотримуватися дієти, вам доведеться утриматися від солодких і алкогольних напоїв, замінивши їх мінеральною водою. Ну а основним продуктом східній дієти, звичайно ж, є рис, який забезпечить вас необхідними поживними речовинами і очистить організм від токсинів.
Перший день
сніданок: 150 г свіжої білокачанної капусти. 1 стакан мінеральної води.
обід: 4 столові ложки вареного рису, 150 г салату з тертої свіжої моркви, заправленого оливковою олією. 1 стакан мінеральної води.
вечеря: 150 г відвареної риби, невеликий шматок хліба, листя зеленого салату.
Другий день
сніданок: Тарілка рисової каші на молоці. 1 стакан яблучного соку.
обід: 200 г відвареної риби, салат з яблук, груш, апельсинів. 1 стакан персикового або апельсинового соку.
вечеря: 200 г нежирного смаженого м'яса. Невеликий шматочок хліба. 4 порізаних листочка салату, заправлених лимонним соком. 1 апельсин.
Третій день
сніданок: 200 г салату з свіжих яблук, груш, апельсинів, бананів. 1 стакан апельсинового соку.
обід: 250 г вареної квасолі, 150 г салату з капусти, заправленого лимонним соком. Невеликий шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
вечеря: 250 г смажених грибів, 1 невелика картоплина. 1 стакан мінеральної води.
Четвертий день
сніданок: 1 стакан яблучного соку. 1 яблуко, 1 апельсин.
обід: 200 відвареної цвітної капусти з рисом. 1 велике яблуко. Невеликий шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
вечеря: 2 варені картоплини, 200 г відвареної риби. Невеликий шматочок хліба.
п'ятий день
сніданок: Невелика тарілка рисової каші на молоці. 1 стакан мінеральної води.
обід: 200 г салату з нашаткованої білокачанної капусти і морської капусти. Невеликий шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
вечеря: 200 г салату з свіжих капусти, моркви, зеленого салату, заправленого олією. 1 коржик з рисової муки. 1 стакан мінеральної води.
шостий день
сніданок: 150 г нашаткованої свіжої моркви, заправленого олією, 1 шматочок хліба з борошна грубого помелу. 1 стакан мінеральної води.
обід: 200 г салату з свіжих овочів (капуста, морква, листя салату, селера). Невеликий шматочок хліба. 1 стакан яблучного соку.
вечеря: 100 г вареного рису, листочки салату. Половинка грейпфрута. 1 стакан мінеральної води.
сьомий день
сніданок: 250 г фруктового салату з яблук, чорносливу, абрикос. 1 стакан мінеральної води.
обід: 150 г рису з шматочками фруктів і 1 столовою ложкою меду. 1 стакан мінеральної води.
вечеря: 150 г відвареної риби, 200 г салату з морської капусти. Шматочок хліба. 1 стакан мінеральної води.
